Nous vous recommandons des vêtements confortables et, si vous avez réservé un cours de Reformer, des chaussettes antidérapantes (il y en a en vente au studio). Pour le reste, nous avons prévu des tapis, des accessoires, des douches, des serviettes, des sèche-cheveux, des produits de toilette, de l'eau infusée aux fruits et aux herbes, et un café pour vous ressourcer après l’entraînement !
Les chaussettes antidérapantes vous aident à rester en sécurité sur les machines. Le grip vous aide également à maintenir chaque position plus longtemps sans glisser. Des chaussettes sont en vente au studio.
Cela arrive bien sûr. Pour éviter les blessures et par respect pour le professeur et les autres élèves, les retardataires ne seront cependant pas admis 5 minutes après le début du cours. Nous vous recommandons par ailleurs d'arriver 10 minutes avant le début du cours afin que vous ayez suffisamment de temps pour vous installer.
Vous pouvez modifier ou annuler votre cours (en ligne ou sur notre app) jusqu'à 18 heures avant l'heure de début de la séance. Cela vous laisse de la flexibilité, tout en préservant la qualité d’organisation de notre studio (prévenance de nos professeurs, ouverture aux autres élèves intéréssé(e)s). Passé ce délai, vous devrez payer des frais d'annulation tardive ou perdrez le cours. Dans tous les cas, prévenez-nous dès que possible ! Nous espérons vous revoir vite chez Aja House.
En vous inscrivant sur la liste d'attente d'un cours complet, vous choisissez d'assister au cours si une place se libère. Un autre client annule ? Vous recevrez alors un e-mail vous avertissant que vous avez été automatiquement ajouté au cours. Cela peut avoir lieu jusqu'à 12 heures avant l'heure de début du cours. Si vous êtes sur liste d'attente, mais que vous savez que vous ne pouvez plus assister au cours, veuillez vous retirer via l'application.
Oui, nos vestiaires, séparés entre femmes et hommes, sont équipés de tout ce qu’il vous faut avant et après l'entraînement, y compris des serviettes, des douches, des casiers et des sèche-cheveux.
Pour gagner en tonicité, améliorer sa posture et sa silhouette, et vous sentir à l’aise au quotidien ! La méthode Pilates est un entraînement musculaire profond qui travaille la stabilité, la force et la mobilité du corps. Les cours mobilisent des ressorts, balles et bandes, ainsi que des exercices au poids du corps, et sollicitent de manière harmonieuse votre centre abdominal, vos bras et vos jambes. Avec un peu d’assiduité, vous allez vite gagner en qualité de souffle, sculpter votre corps et développer des abdos de fer !
Nous vous recommandons de commencer par notre cours Signature, qui est enseigné à un rythme plus doux afin que vous puissiez apprendre les bases. Vous pouvez en savoir plus
sur notre page de cours. Les séances privées sont un autre excellent moyen de se lancer !
Prenez d’abord l’avis de votre médecin ! Le Pilates a l’avantage d’être une méthode qui préserve vos articulations et présente un risque réduit d'aggravation d'une blessure. Nos professeurs sont formés et connaissent de nombreuses modifications et adaptations pour s’adapter à votre situation. Les séances privées peuvent également vous offrir une approche plus personnalisée pour favoriser la récupération et renforcer la zone de votre blessure.
Prenez d’abord l’avis de votre médecin ! S’il vous fournit un certificat médical autorisant la pratique, sachez que le Pilates est l'une des meilleures méthodes de soins pour les mamans et l'un des moyens les plus sûrs de faire de l'exercice pendant et après la grossesse. Assurez-vous d’informer votre professeur de votre situation, qui pourra modifier les exercices en conséquence.
Le Pilates peut être divisé en deux formes : le Pilates sur tapis et le Pilates sur Reformer. Tous deux se concentrent sur des mouvements contrôlés contre résistance. Dans le Pilates sur tapis, tout ce dont vous avez besoin est un tapis, la gravité fournissant la résistance. Dans le Pilates sur Reformer, vous travaillez sur une machine équipée de ressorts pour ajouter de la résistance. Lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement, le Pilates sur tapis et le Pilates sur Reformer améliorent tous deux la force, la coordination et la mobilité. Les avantages pour la santé sont nombreux, notamment la prévention des blessures, une récupération plus rapide et des performances améliorées.
Le yoga est une pratique holistique venue d’Inde, faite de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama) et de méditation, et qui favorise la force, la souplesse, l'équilibre et la relaxation du pratiquant. Au-delà de ses avantages physiques, le yoga est connu pour soulager le stress et l'anxiété, aiguiser la clarté mentale et contribuer au bien-être général.
La souplesse n’est pas une condition préalable à la pratique du yoga, elle sera le résultat de vos efforts réguliers ! L’essentiel est d’écouter votre corps et d’en favoriser la maîtrise. Nos professeurs de yoga proposeront des variations et des modifications pour s’adapter à la souplesse et à la force de chacun.
Il existe différents styles, du yoga actif du Vinyasa aux effets réparateurs du Yin, chacun offrant des approches et des bienfaits différents. Explorez quelques styles pour voir ce qui vous convient le mieux ! Et laissez vous aussi guider par nos professeurs en fonction de vos objectifs et de votre expérience. Cliquez ici pour voir nos offres de cours.
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