Cours Doux | Seniors | Prénatal

Pour chaque âge et chaque étape de la vie, un rythme adapté.

Venez découvrir notre offre de cours doux fondés sur l’assouplissement et l’équilibre, tout en convivialité.

Reformer : Doux

Ce cours accessible à tous est idéal pour découvrir les bases du Pilates et apprendre à utiliser les équipements en toute sécurité. À travers des exercices ciblés, vous développerez votre force, votre souplesse et votre conscience corporelle. Les professeurs prennent le temps de vous corriger et d’adapter le cours à votre niveau, que vous soyez débutant ou souhaitiez consolider vos bases. Une étape essentielle pour progresser sereinement !

50 minutes • Pédagogique et adapté • Tous niveaux

Gym douce

Pilates Doux

La méthode Pilates permet d’entretenir, de rééduquer et de développer son corps à tout âge. En se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale, le Pilates doux est particulièrement adapté aux débutants, à ceux qui reprennent une activité physique, ou qui souffrent de douleurs chroniques.

Seniors : Le Pilates est une activité physique idéale pour les seniors
Prénatal : Les femmes enceintes sont bienvenues, avec l’accord de leur médecin.
Postnatal : Ce cours n’est pas adapté aux femmes n’ayant pas terminé leurs rééducations périnéales et abdominales après accouchement.

Tous les mardis à 16h et les jeudis à 10h

50 minutes • Adapté et renforçant • Tous niveaux

Stretch

Découvrez cette séance réparatrice conçue pour allonger vos muscles et relâcher les tensions. Ce cours se concentre sur l’amélioration de votre flexibilité, de votre posture et de votre mobilité. Il est idéal pour tous ceux qui, à tout niveau de pratique sportive, recherchent un moment de détente mentale et musculaire.

Tous les lundis et vendredis à 11h, ainsi que les jeudis à 9h

50 minutes • Profond et régénérant • Tous niveaux

Yoga

Pré et postnatal

Le yoga pré et postnatal est une pratique douce, parfaitement adaptée aux besoins des futures et nouvelles mamans, mettant l’accent sur les étirements et la relaxation. Accueillez avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement, et récupérez l’énergie qu’il vous faut pour prendre soin de votre bébé. Après l’accouchement, reconnectez avec votre corps en douceur et offrez vous des petits moments pour vous recentrez.

C’est également un moment convivial pour rencontrer d’autres femmes enceintes et pouvoir échanger avec elles. Une maman soutenue est une maman plus sereine

Tous les mardis à 11h

60 minutes • Soulageant et relaxant • Tous niveaux

Hatha

Le Hatha yoga se concentre sur l’équilibre entre le corps et l’esprit pour canaliser les sources d’énergie vitale. La pratique implique une séquence d’asanas (postures) mettant l’accent sur la respiration et la connexion corps-esprit. Il est généralement pratiqué plus lentement et avec des postures plus statiques que celles que l’on trouve dans des styles tels que le Vinyasa. En ralentissant votre rythme quotidien, ce cours vous ancre dans le moment présent.

60 minutes • Relaxant et doux • Tous niveaux

Nidra

Le terme “nidra” vient du sanskrit et signifie “sommeil”. Le yoga nidra utilise la relaxation guidée pour calmer l’esprit et apaiser le système nerveux, ce qui favorise un sommeil plus profond et réduit l’insomnie. Ce cours permet une détente physique, mentale et émotionnelle, et satisfera tous ceux qui souhaitent décompresser et lâcher prise.

75 minutes • Régénérant et rééquilibrant • Tous niveaux

Yin et Bain Sonore

Une expérience belle et paisible conçue pour libérer le corps et l’esprit. Le cours commence par des poses yin doucement maintenues pour favoriser la relaxation des hanches, des épaules et du dos. Ce calme délibéré vous laisse à des moments d’abandon. Après le mouvement conscient, vous faites l’expérience de 20 minutes d’une thérapie bain sonore au cours desquelles vous êtes « baigné(e) » dans des ondes sonores. Les ondes interagissent avec votre corps, dénouant les tensions et y rétablissant l’équilibre. Un instant suspendu, dont vous ressortez apaisé(e) et revigoré(e) !

60 minutes • Apaisant et revigorant • Tous niveaux

Yin Yang

Le Yin Yang Yoga combine deux styles de Yoga en une seule pratique, symbolisant l’équilibre entre les énergies Yin et Yang. Yin, fait de poses doucement maintenues : vous étirez votre corps et apaisez votre esprit. Yang, fait d’enchaînements fluides et dynamiques : vous vivifiez le corps, travaillez force et flexibilité. Un cours plaisant et équilibré.

60 minutes • Complet et équilibré • Tous niveaux

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